ERGONOMIE-ÜBUNGEN FÜRS BÜRO

Haben Sie sich auch vorgenommen ein bisschen fitter zu werden? Starten Sie durch – Sie müssen auch nicht gleich für einen Marathon trainieren. Mit unseren cleveren Übungen können Sie ganz nebenbei im Büroalltag schon etwas für Ihre Gesundheit und Beweglichkeit tun.

Ergonomie-Übungen für Bürohengste
Ein Großteil der arbeitenden Bevölkerung sitzt heute 40 Stunden pro Woche am Arbeitsplatz. Viele arbeiten sitzend am Computer und bewegen sich kaum noch. Dafür ist der menschliche Körper eigentlich nicht ausgelegt – körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfälle sind bei dieser starren Haltung vor dem Bildschirm häufig vorprogrammiert. Um dem entgegenzuwirken strampeln wir uns nach Feierabend in Fitnessstudios ab – dabei geht es auch viel einfacher!

Bauen Sie die Übungen regelmäßig in Ihren Alltag ein
Den guten Vorsatz, beweglicher und fitter zu werden, können wir schon mit kleinen, effektiven Kniffen umsetzen. In unserer Bildergalerie zeigen wir mit den Horst Höll Ergonomie-Tipps , wie man kleine Übungen in den Büroalltag einbauen kann. Nehmen Sie sich mehrmals jeden Tag ein paar Minuten und bauen Sie zwei bis drei der Übungen in Ihre Arbeitsroutine ein. Dabei kommt es weniger darauf an, wie intensiv Sie die Ergonomie-Übungen ausführen, sondern vielmehr, wie regelmäßig! Wer am Ball bleibt, wird schnell merken, wie er beweglicher wird und nicht mehr so schnell von Schmerzen in Rücken, Nacken oder Handgelenken geplagt wird.

Bei About Office by Höll Baden finden Sie eine Vielzahl an ergonomisch getesteten Produkten, die Ihre gesunde Körperhaltung im Büro unterstützen.

90° Winkel zwischen Ober- und Unterarm sowie Ober- und Unterschenkel.

Tastatur und Maus befinden sich in einer Ebene mit Ellenbogen und Handflächen.

Heben Sie die Füße einfach an und strecken Sie die Knie ganz durch.

Den Oberkörper auf die Oberschenkel senken und die Fußgelänke umgreifen.

Schultern langsam kreisen.

Abwechselnd einen Arm nach oben, den anderen nach unten zu den Füßen strecken.

Vorsicht bei schräg gestellten Tastaturen – oft führt das zum ungesunden Abknicken der Handgelenke.

Oberkörper aufrecht halten, seitlich nach hinten drehen und Stuhllehne umfassen.

Vor den Tisch stellen und mit den Händen die Tischkante umfassen. Langsam in die Hocke gehen und Position halten.

Sitzposition mit geradem Rücken, Fuß auf das Knie legen. Knie leicht nach unten drücken.

Hände auf den Tisch legen und Bauchnabel, Brustbein und Stirn senken.