Das Home-Office ergonomisch, kreativ und produktiv einrichten
Damit der Arbeitsplatz zu Hause ein Ort der Kreativität und Produktivität wird, gibt es hier einige Tipps und Tricks. Denn: Wieso sollte es daheim weniger gut sein als im Büro?
Zu Hause ist vor allem die Trennung von Arbeiten und Wohnen wichtig. Ideal ist ein separater Raum, der eindeutig als Arbeitsraum gekennzeichnet werden kann. Und dennoch: Arbeiten soll flexibel sein und ein “Ortswechsel” kann die Produktivität ankurbeln. Den Schreibtisch verlassen und für eine Lektüre mal auf dem Lieblingssessel Platz nehmen, ist absolut in Ordnung.
Auch wenn es verlockend ist: Ständig auf Sofa und Bett rumzuhängen ist nicht gut. Besser sind Schreibtisch und Schreibtischstuhl – idealerweise ergonomisch. Denn sie sind darauf ausgelegt, uns bei der Bildschirmarbeit besonders zu unterstützen und Haltungsschäden vorzubeugen. Doch auch im Home-Office gilt: bewegen nicht vergessen. Deshalb zum Telefonieren ruhig mal aufstehen oder für eine kurze Zeit vom Schreibtisch an den Esstisch wechseln.
Richtig sitzen
Einfach aufs Sofa fläzen, Laptop auf die Knie und los? Um im Home-Office konzentriert und produktiv arbeiten zu können, hilft es, ein paar ergonomische Punkte zu beachten. Sofa und Sessel sind dabei zwar beliebte, aber auf Dauer nicht immer die besten Partner.
Welche Sitzhaltung tut mir gut?
Es gibt verschiedene Arten sich auf einen Stuhl zu setzen. Welche Position dabei als bequem empfunden wird, hängt von den Vorlieben des Einzelnen sowie vom jeweiligen Stuhl ab. Problematisch sind dabei vor allem Körperhaltungen, die unnatürlich sind oder über zu lange Zeit eingenommen werden. So stresst eine Blickrichtung mit stark gebeugtem Kopf beispielsweise den Nackenbereich – klassisch kommt dies bei der Arbeit mit Laptop, Tablet oder auch dem Mobiltelefon vor.
Tipp: Haltungswechsel ist hier das Stichwort. Versuchen Sie, einseitige Belastungen zu vermeiden und nicht zu lange sowie zu statisch zu sitzen.
Welche Tücken bringt die Bildschirmarbeit mit sich?
Ergonomisch geeignete und wertvolle Büromöbel sind ein wichtiger Aspekt bei der Arbeit am Bildschirm. Damit sie den Nutzer bestmöglich unterstützen, ist auch die richtige Wahl und Einstellung von Bedeutung.
Tipp: Die Sitzhöhe sollte so eingestellt sein, dass sich Gesäß und Kniekehlen in einem guten Komfortgefühl befinden und der Druck gleichmäßig verteilt wird. Die Rücklehne stützt die Wirbelsäule, durch das Auflegen der Arme (Armlehnen oder Schreibtisch) werden Schulter und Nacken entlastet.
Beim Home-Office einrichten spielt auch die Atmosphäre eine wichtige Rolle. Eine Topfpflanze, ein persönliches Bild oder eine Postkarte am Arbeitsplatz sorgen für Wohlgefühl. Dem Ideenreichtum sind keine Grenzen gesetzt – solange hinterher noch genügend Platz zum Arbeiten bleibt.
Damit der Tagesablauf und der Austausch mit den Kollegen einfach und strukturiert funktioniert, sollte auch die Technik reibungslos funktionieren. Ist beispielsweise der Router zu weit vom Arbeitsplatz entfernt, kann die Internetverbindung an Laptop oder Computer darunter leiden.
